口内炎に効果のある食事｜みかげ小児歯科・矯正歯科クリニック｜神戸市東灘区御影・住吉の歯医者｜ブログ
2017年09月21日
大人でも出来るとかなり痛い口内炎ですが、子供にも口内炎は出来ます。口内炎が出来てしまうと、食べるのも話すのも憂鬱になりますよね。もし子供が口内炎で痛そうにしていたら、少しでも早く治してあげたくなると思います。
そこで、今回は子供の口内炎を治す食べ物や予防法についてご紹介したいと思います。
■口内炎に効果のある食事。
まず、口内炎になったらビタミンを多く摂るようにします。ビタミンの中でも特にビタミンBは、口内炎が出来た際に摂取したい栄養素です。
特にビタミンB2は皮膚や粘膜の成長を促す機能がありますが、不足すると口内炎が出来たり、なかなか治らなくなります。また、ビタミンB2は体内で合成出来ず、一定以上蓄積する事も出来ませんので、こまめに摂取する必要があります。
ビタミンB2を多く含む食品には、ウナギ、レバー、卵、乳製品、納豆、海藻などがあります。
ビタミンB6もビタミンB2と同じく、皮膚や粘膜の成長を促す働きがあります。ビタミンB6を多く含む食品はバナナ、カツオ、マグロ、鶏のササミなどになります。
また、緑黄色野菜にはビタミンAやβカロチンが含まれており、粘膜を正常にしてくれる働きがあります。
■口内炎が出来た時に食べやすい食事。
食材はしっかりと噛まなくても食べられるよう、小さく切ったり、柔らかくなるまで煮込んだりして、食べやすいように調理をすると良いでしょう。
また、温度が熱すぎたり、冷たすぎる料理も、口内炎にはしみます。常温に近い温度に戻してから食べるのがオススメです。
醤油や塩味などは控えて、薄味に仕上げます。
ゼリーやプリン、ヨーグルト、豆腐など、柔らかいものはよく噛まなくても食べられますので、口内炎にもしみにくいです。
その他にもクリームスープやシチュー、リゾット、雑炊、お粥もあまり噛む必要がないのでオススメです。
■口内炎の予防法。
口内炎の予防には、日頃からビタミンを摂取し、カルシウムや亜鉛、鉄分といったミネラル類も摂取するように心がけましょう。
また、睡眠不足も口内炎の原因になりますので、睡眠時間をたっぷり取るようにしましょう。
口の中を清潔に保つ為には、うがいをすることです。イソジンなどうがい薬を使ったり、殺菌効果の高いお茶のうがいもオススメです。
うがいだけでなく、食後には歯磨きを忘れないでください。
口内炎が出来ると非常に痛いです。そんな時は食べやすい調理法で料理し、痛みを軽減するようにしましょう。
また、普段から栄養が不足しないようバランスの取れた食事をして、口内炎が出来ないように予防しておくことも大切です。
