顎の発達｜みかげ小児歯科・矯正歯科クリニック｜神戸市東灘区御影・住吉の歯医者｜ブログ
2017年09月21日
柔らかいものばかり食べている子供や、食べ物をよく噛まずに飲み込んでしまう子供は、顎が発達しません。食べ物をよく噛むことは、顎の成長にはとても大切なことなのです。しかし、顎の成長期によく噛まずにいると、顎の発達は遅れ、永久歯の生えてくるスペースが狭くなります。結果、歯並びが悪くなってしまうのです。歯並びがガタガタになってしまうと、矯正治療をしなくてはなりません。そうなる前にしっかりとよく噛んで、綺麗な歯並びを目指してみませんか。
■顎の発達の為に気を付けておきたいポイント。
2歳半～3歳にかけて乳歯が20本生え揃います。この頃に噛む準備が整ってきます。
4～5歳頃になると顎が大きく発達してきて、永久歯の生えてくるスペースも確保されます。
5～6歳頃には噛む力もついてくるので、4～5歳頃から噛む習慣をつけると良いでしょう。
顎の発達を促す噛み方は、力を入れて強く噛むのではなく、噛む回数を増やす事がポイントになります。よく噛むことで顎周りの血流も良くなりますし、筋肉も刺激され、顎も成長します。1口で30回噛むことを目安に頑張ってみましょう。
顎の成長は上下に噛むだけでなく、左右に動かすことも大切です。硬いものを食べる時は顎を上下左右に動かしますが、上下にしか動いていなかったり、片方だけで噛んでいないか確認しておきましょう。片方だけで噛んでいる場合は、顎のバランスが悪くなります。
■食生活を見直して、よく噛む習慣をつける。
よく噛む習慣をつける為には、食生活も見直す必要があります。現代の食事では、ハンバーグ、カレー、オムライス、スパゲティなど、噛まずに飲み込めてしまえるような柔らかいメニューが沢山あります。しかし、このような食事ばかりしていると、顎は発達しません。
そこで、噛む回数の増える食べ物も食事に取り入れて、顎の発達を促しましょう。煮干し、昆布、干物、貝等の魚介をはじめ、ニンジンやたけのこ等の根菜や、りんご、梨等の果物、ごまやアーモンド等のナッツ類、ホウレン草や小松菜等の葉物、さつまいもや大豆等、硬いだけでなく、噛みごたえのある食事を取り入れるようにしてみましょう。
また、食事の際には食べ物を水分で流し込まないよう、出す順番に一工夫加えてみるのもおススメです。
